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この記事では、ショートスリーパーの有名人11選を紹介します。
睡眠の質は健康のためにも重要なものですが、睡眠時間が極端に短いショートスリーパーの有名人が多く存在します。
ショートスリーパーのほとんどが業界で大活躍されている有名人ばかりでしたので、ぜひチェックしてみてください。
ショートスリーパーとは
ショートスリーパー(短時間睡眠症候群)とは、短時間睡眠体質の人を指します。
厚生労働省の「令和元年 国民健康 栄養調査結果」によると、日本人の平均時間時間は6～7時間とされていますが、ショートスリーパーは体質的に毎晩6時間未満の睡眠時間でも何の支障もなく過ごすことができます。
ショートスリーパーは深い睡眠(ノンレム睡眠)に入るスピードが早く、一般の人とノンレム睡眠時間が変わらないのが特徴。ショートスリーパーは睡眠時間が短くても睡眠の質が良いので、日常生活に支障が出ないのです。
「睡眠時間が短い人は寿命が縮む」とよく言われていますが、ショートスリーパーは寿命が縮む危険性はありません。ショートスリーパーでない人が無理をして短時間睡眠を続けた場合は、睡眠不足が続くと病気にかかってしまうリスクが高くなります。
明石家さんま(3時間)
お笑い界の大御所・明石家さんまさんは、有名人の中でもショートスリーパーで有名です。
明石家さんまさんは若い頃から睡眠時間が短く、3時間睡眠でも何の問題もないそうです。
インタビューでは「喋るのが好きなので常に面白いことを考えているとテンションが上がって眠れなくなる」と寝れない理由を語っています。
明石家さんまさんは55歳を過ぎた頃から体調を気にするようになり、睡眠導入剤を使うようになったことも告白されています。
明石家さんまさんは、1970年頃から常に第一線で活躍されているので寝る暇もないのかもしれませんが、この睡眠時間で十分活動できているのであればショートスリーパーの可能性が高いですね。
尾田栄一郎(3時間)
大人気漫画「ONE PIECE」の作者・尾田栄一郎さんもショートスリーパーとして知られています。
尾田栄一郎さんは、テレビ番組やインタビューで睡眠時間が3時間ほどであると明かしています。
原稿を書くときの睡眠時間は昼前の9～12時。原稿中は2～3日食事を摂らないこともあると告白されています。
伊集院光(3～4時間)
タレントの伊集院光さんはTBSラジオ系のラジオ番組「伊集院光 深夜の馬鹿力」で幼いころから睡眠時間が短いことを明かしました。
伊集院光：僕、本当寝ないんですよ。元々、寝なくて。子供の頃から、3～4時間寝れば、もうほぼフル充電という暮らしをしてきたんだけど。年齢いってくると、3～4時間しか寝ないんだけども、フル充電じゃないっていう。
ラジオ・テレビ番組のトーク書き起こしニュースサイトより引用
元々睡眠時間が短い伊集院光さんですが、最近は健康面を気にして最低限の時間は寝るようにしているようです。
デーブ・スペクター(3～4時間)
コメンテーターとして活躍中のデーブ・スペクターさん。
デーブ・スペクターさんの睡眠時間は3～4時間だと話されています。
「寝る時間は1日に3〜4時間。寝てない時間はリサーチで海外に連絡したりとか、（情報の）裏付けを全部取る作業もしている」
smartflashより引用
さらにはテレビやネットなどの様々な媒体をチェックして自分のネタ帳を作ることに、寝る時間を割くほど没頭してしまうのだとか。
睡眠時間を削ってまでも仕事に夢中になってしまうストイックなデーブ・スペクターさん。仕事に対する熱意を感じますね。
佐久間大介(3時間)
人気グループ「Snow Man」の佐久間大介さんは1日3時間睡眠のショートスリーパーです。
佐久間大介さんは様々なインタビューでショートスリーパーであることを語られています。
また、もしも一つだけ魔法が使えるとしたら、どんな魔法でどんなことをしたいかについて「寝なくていい魔法があったら使いたいです」と回答。1日3時間睡眠のショートスリーパーだという佐久間は「24時間があっという間に過ぎちゃうので、その間にアニメも見たいし、ゲームもやりたいし、漫画も読みたいし、いろんなことをやりたいので、寝なくて済むような魔法が欲しいです。睡眠ゼロでも健康体でいられる魔法がほしいですね」と願望を明かしていた。
oriconnewsより引用
佐久間大介さんは寝る時間が勿体ないと感じるほどやりたいことが沢山あるのですね。アイドルとして多忙な生活を送っているはずなのに3時間睡眠で支障がないことに驚きです。
深澤辰哉(2～3時間)
人気グループ「Snow Man」の深澤辰哉さんは、過去のインタビューでショートスリーパーであることを告白しました。
ゲームで熱くなって、疲れて眠る感じ。ショートスリーパーだから睡眠時間は2〜3時間です。
MOREより引用
深澤辰哉さんは夜にゲームをしないと眠りにつけないそうですね。
2018年頃に深澤辰哉さんは「10時間寝た」と話していたので、多忙によって生活リズムの変化が起きたのかもしれません。
勝俣州和(4～5時間)
お笑いタレントの勝俣州和さんもショートスリーパーとして有名で、1日4～5時間睡眠であると明かしています。
基本的に0時前後に寝て朝の4～5時には目が覚めるんだとか。
短い睡眠時間でここまでパワフルに活躍され続けているのは凄いことですよね。
SKY-HI（日高光啓)
プロデューサー兼アーティストの「SKYーHI」こと日高光啓さんもショートスリーパーとして知られています。
一日の睡眠時間は公表していないものの、何か夢中になってしまうと寝ることを忘れてしまうんだとか。
日高光啓さんはゲームを始めたら夢中になりすぎて36時間もゲームをやり続けていたというエピソードがあります。
「（ゲームを）1度始めた時に夜の10時くらいにはじめて、次の日が仕事が無かったんでちょっと好きにやろうと思ってやっていたら、また10時くらいになっていたから朝かなと思ったら、朝の10時だったんですよ。ただ、それ12時間じゃなくて夜の10時から24時間経過して次の朝の10時だったんですよ」と話し、36時間ぶっ通しでゲームをやり続けていたことを告白。これには「本当に自分が気持ち悪いなと思います」と振り返り、苦笑いを浮かべた。
スポニチより引用
日高光啓さんは現在、アーティスト活動以外にも自身が設立した音楽事務所「BMSG」で社長を務め、音楽プロデューサーとしても活躍中。超多忙な生活の中で脳が冴えすぎてしまっているのかもしれませんね。
GACKT(3時間)
アーティストのGACKTさんは睡眠時間が短いことで有名です。
GACKTさんは現在3時間睡眠ですが、20代の頃はなんと2時間睡眠だったことを明かしています。
2時間睡眠までいくと、仮眠レベルですね。
しかも4時間以上寝ると頭痛が起きるんだとか。
この短い睡眠時間の中でもしっかり休息がとれるように、寝具にはこだわりをもっているそうですよ。
GACKTさんは3時間という短い睡眠のあとに、しっかりトレーニングもされているというので凄すぎます。
武井壮(45分×3回)
元陸上選手でありタレントの武井壮さん。
武井壮さんはショートスリーパーの中でも1日45分を3回という衝撃的な睡眠時間を告白されています。
2013年に放送された「人体化学ミステリーアノ有名人のカラダを最新科学で大解剖SP」で、武井壮さんの睡眠時間について検証されていました。
この検証で、武井壮さんは「超効率睡眠」であることが判明。
武井壮さんは深い睡眠に入るのが、一般人に比べて倍のスピードだったことがわかっています。
また、2022年にTOKYO MX「バラいろダンディ」に出演された際、当時の投稿について触れ、ご自身がショートスリーパーであることを否定されました。
「45分睡眠を小分けにしている。それを3～4回取れば、一般の人よりノンレム睡眠に入れる。ショートスリーパーとは違う」と強調。また、ただ睡眠時間を取ればいいわけではないことも訴え「部屋の中の温度や湿度とかを、エアコンを使って調整する。着ている素材とか寝具も厳選して。自宅以外で寝る時も、ちょっと（寝具などを）変えて寝るようにしている」と睡眠そのもの以外でもこだわりを見せた。
スポニチより引用
武井壮さん自身はショートスリーパーであることを否定されていますが、45分の睡眠で7時間相当の睡眠がとれるというのは、正直羨ましいです。
本田真凜
フィギュアスケート選手の本田真凜さん。
睡眠時間については語られていませんが、20歳になってからショートスリーパーになったことを明かしています。
「最近、ショートスリーパーになったんです。寝れないとかじゃないです」ときっぱり。「寝てる時間が長すぎるな、と思って。このままだったら人生の3分の1とか、もっと寝ているんじゃないかなと思った。課題だったり、できることを夜の時間にやったり、昼寝もしすぎないようになりました」と20歳になった変化を語っていた。
oriconnewsより引用
本田真凜さんは不眠症であることを否定されており、ただ寝ている時間がもったいないと感じているようですね。日々の生活が充実しているからこそだと思います。